Những kiểu ăn sáng dễ bị ung thư bạn cần biết
0938303734 - 0938303734

Những kiểu ăn sáng dễ bị ung thư bạn cần biết

27/10/2018

Bữa ăn sáng quan trọng, vậy ăn sáng như thế nào cho đúng cách ? Với bữa ăn sáng khoa học giúp cơ thể chúng ta luôn có ngày năng động, làm việc hiệu quả, cũng như đảm bảo chế độ sức khỏe dài hạn. Tuy nhiên ăn sáng không đúng cách sẽ dễ dẫn đến căn bệnh vô cùng nguy hiểm đến sức khỏe và tính mạng.

Chế độ ăn uống 1 ngày, bữa sáng luôn đóng vai trò quan trọng hàng đầu, tuy nhiên nhiều gia đình dành thời gian trên giường để có thêm giấc ngủ nướng, trang điểm, bỏ hẳng bữa sáng quan trọng cho sức khỏe cả gia đình.

Vậy đâu cách ăn sáng dễ mang lại bệnh như ung thư, dạ dày,...Danh sách những kiểu ăn sáng làm tổn hại sức khỏe, tính mạng :

1. Ăn sáng lại những đồ ăn từ ngày hôm qua

Không ít gia đình thói quen dùng lại cơm thừa, thức ăn thừa của ngày hôm trước không ăn hết cho bữa sáng ngày mai. Với cách thức cơm chiên, hâm lại thịt kho, cá. Việc tận dụng đồ ăn ngày hôm qua tuy là tiện lợi mặt thời gian chế biến như một bữa ăn đầy đủ, toàn diện về dinh dưỡng.

thuc-an-thua

Tuy nhiên, các loại thức ăn khi để qua 1 đêm dài gây hại sức khỏe. Đặc biệt các loại rau màu xanh đậm (mồng tơi, rau muống, lan,...) hôm nay dùng không hết cũng nên bỏ đi không được sử dụng lại cho ngày mai. Trong rau xanh luôn có nitrat tỷ lệ rất cao, khi đã nấu chín sẽ chuyển đổi sang nitrit – đây là hợp chất gây ung thư nguy hiểm.

Đây là cách ăn sáng thiếu khoa học, bữa ăn giúp bạn cung cấp nguồn năng lượng để làm việc cả ngày. Nếu đồ ăn thừa không đảm bảo khi sử dụng hãy bỏ đi không nên sử dụng lại cho bữa sáng.

2. Bữa ăn sáng các món dùng với bánh quẩy chiên

Ăn sáng món cháo với bánh quẩy chiên, dùng thêm chai đậu nành, phổ biến nhiều người dùng giải pháp này để ăn sáng. Theo bác sĩ nếu vẫn di trì thói quen ăn sáng kiểu này ngay tổn hại lớn cho sức khỏe.

quay-chien

Banhs quẩy được chiên với dàu chiên nhiệt độ cao, tương tự các món bánh bao chiên, bánh tiêu, xôi chiên, cộng thêm dùng đậu nành hàm lượng chất béo cao, lượng chất béo vượt qua mức độ cho phép hấp thụ của cơ thể. Rất dễ dẫn đến hiện trạng về sức khỏe, khó tiêu, béo phì, bệnh tim mạch, huyết áp,..

Với bữa ăn sáng khoa học đảm bảo vấn đề sức khỏe ít uống đậu nành, bánh quẩy chiên và các loại chiên tối đa 1 lần/tuần nên có rau là tốt nhất. Còn 2 bữa ăn còn lại còn đơn giản còn tốt, hạn chế chiên, xào, nên ăn thêm nhiều rau củ.

3. Ăn sáng trên đường, vừa đi vừa ăn

Hiện nay không ít bạn trẻ sử dụng hình thức vừa đi vừa ăn. Thời gian gấp hoặc đây cách ăn nhanh giải quyết gọn nhẹ, có khi vừa đi bộ vừa ăn. Chỉ cần bạn đứng tầm 15 phút sáng tại điểm công ty công nhân làm việc bạn chứng kiến cách ăn này khá nhiều, Ăn nhanh các loại bánh mì bate, bánh bao, sữa tươi,... được bán ngay cửa công ty, trạm dừng xe,

Ăn mọi thức ăn dù đơn giản nhưng vừa đi vừa ăn ngay nhiều vấn đề nghiêm trọng cho đường tiêu hóa, hấp thụ cho cơ thể. Món ăn đường phố sẽ không đảm bảo chế biến tốt nhất, vệ sinh. Do đó tốt nhất cho tiêu hóa hãy mua và ăn tại nhà. Hãy dành tầm 20 phút có bữa ăn sáng tốt tiêu hóa, tốt sức khỏe.

4. Ăn sáng nhanh với món ăn vặt

Nhiều người thường quan niệm sử dụng đồ ăn vặt bánh quy, bim bim, sô cô la… cho bữa ăn sáng vừa tiết kiệm, vừa nhanh. Khi đói dùng các loại này thì bình thường nhưng đối với bữa ăn sáng dùng đồ ăn vặt để thay thế là không khoa học. Đồ ăn vặt thường thực phẩm thô, không có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.

an-nhanh-bi-tim-mach

Đồ ăn vặt sẽ không giúp bạn no, nhưng dùng nhiều sẽ dư thừa lượng chất không cần thiết lại mang lại hệ lụy nghiêm trọng thiếu chất dinh dưỡng, dẫn đến cơ thể suy giảm thể lực và dễ mắc bệnh.

Thực hiện ngay thói quen dùng một bữa sáng khoa học, hoàn hảo đảm bảo sức khỏe ? bữa ăn sáng tiêu chuẩn theo các nguyên tắc sau :

1. Ưu tiên món ăn ấm - nóng

Buổi sáng không khí, nhiệt độ sẽ lạnh, cơ quan vừa thức dậy, mạch máu và dây thần kinh chưa giãn ra. Vì thế nếu dùng món ăn lạnh sẽ làm ảnh hưởng quá trình lưu lượng máu cơ thể.

Dùng đồ ăn lạnh làm giảm mức độ thèm ăn, da dần mất độ bóng, cổ họng luôn có cảm giác khó chịu. Tất cả điều trên chứng minh dạ dày của bạn đang bị tổn thương và khả năng miễn dịch đang bị suy giảm. Nguyên tắc thứ nhất hãy sử dụng món ăn nóng - ấm vào bữa sáng .

2. Dùng trứng, sữa và các loại đậu

Chế độ ăn sáng khoa học sử dụng trứng, sữa, đậu sẽ cung cấp protein các loại axit amin tốt cho các cơ quan tại tạo mô, tổng hợp các protein khác nhau trong cơ thể con người.

Bữa sáng có trứng, một cốc sữa bò hoặc sữa đậu, sữa làm từ các loại hạt kết hợp với các thực phẩm củ khác. Như thế thì bữa ăn sáng rất đảm bảo chất dinh dưỡng, tuyệt vời.

3. Dùng yến mạch, ngũ cốc thô, trà nấm chaga, trà sâm,...

Nguyên tắc 3, bữa sáng đảm bảo sức khỏe dùng các món được làm từ ngũ cốc thô như bánh mì, bột yến mạch, mì sợi, bánh bao, cháo gạo, cháo hạt ngũ cốc. Món cháo : Cháo từ các loại hạt, cháo vi cá, các loại cháo khác sẽ đảm bảo lượng dinh dưỡng, năng lượng để cơ thể hoạt động cả ngày, tốt cho tiêu hóa dạ dày.

4. Hạn chế ăn đồ dầu mỡ

Tránh dùng món ăn có nhiều chất béo, dùng sữa nóng, cháo, ăn kết hợp với rau của quả để bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, năng lượng cơ thể.

5. Bữa ăn sáng từ lúc 7-8h không được qua khung giờ này

Bữa ăn sáng khoa học thời gian nằm trong khung giờ từ 7 – 8h sáng. Thời gian này cơ thể sẽ có cảm giác thèm ăn nhất, nếu bạn ăn hiệu quả tiêu hóa sẽ ở mức tốt nhất.

Khoảng thời gian ăn sáng và trưa cách nhau 4-5 tiếng. Nếu ăn khoảng thời gian sớm hơn hãy ăn nhiều hơn. Hoặc dùng bữa trưa sớm hơn nếu bạn dùng bữa sáng quá sớm để đảm bảo rằng 2 bữa không cách xa nhau sẽ khiến bạn bị đói.

Một bữa ăn sáng khoa học sẽ quyết định khả năng làm việc, sức chịu đựng cho cả ngày hôm đó. Vì sức khỏe cả nhà, bạn hãy bỏ ra tí thời gian chuẩn bị bữa ăn sáng cho cả gia đình mình nhé.

 

Sản phẩm bạn xem gần đây

Copyright © 2014   -|-   VƯỜN SÂM NGỌC LINH   -|-   BẢO KIM LONG - CUNG CẤP SÂM NGỌC LINH CAO CẤP

Văn phòng: 860/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM -|- Email: Tranducan2104@gmail.com | Hotline: 0938.30.37.34 - 0988.273.473

nấm ngọc cẩu | tam thất bắc | vi cá mập | nấm lim xanh | xáo tam phân | hạt giống sâm ngọc linh | Nước Uống Collagen Sâm Ngọc Linh | sâm dây ngọc linh | nam ngoc cau | Viên Ngậm Sâm Ngọc Linh | Nấm Chaga Nga | Sâm Maca Peru