Cách trị đau lưng cho những người ngồi lâu
0938303734 - 0938303734

Cách trị đau lưng cho những người ngồi lâu

30/10/2018

Ngồi lâu là một trong những nguyên nhân gây nên chứng mỏi lưng và mệt mỏi. Ngôi lâu không đúng tư thế cũng là nguyên nhân làm cho bạn đau lưng. Thời gian ngôi lâu cột sống bị áp lực, cân nặng toàn cơ thể. Bởi thế ngôi lâu không chỉ xương cột sống đau mà cả dây chằng, cơ, gân, bị ảnh ảnh hưởng và nguy cơ bị đau cột sống lưng. Để trị chứng đau lưng cần xác định đúng nguyên nhân Nguyên nhân gây ra đau lưng khi ngồi lâu

Nhân viên văn phòng ngồi lâu trên máy tính nguy cơ mắc bệnh về mắt, cột sống, thoát vị đĩa điệm cao hơn.

Các thế ngồi cong lưng, ẹo người, bắt chân là các thế ngồi sai mang lại hậu quả về bệnh xương khớp, cột sống, đau lưng.

Tình trạng căng cơ liên tục: ngôi sai tư thế thời gian lâu bạn sẽ cử động nguy cơ ảnh hưởng đến cơ bắp, chấn thương, căng cơ. Đây chính nguyên nhân ngồi lâu bị đau lưng, nhức mỏi lưng…

 

ngoi-sai

 

Lười vận động : Đặc thù công việc ngồi liên tục nhiều giờ liền trên máy tính cùng với ít hoạt động, chơi thể thao. Vì thế mà các cơ thiếu sự linh hoạt, cơ lưng và bụng trở nên yếu đi, lưu thông máu kém dễ đến mỏi mệt, gây ra những khó khăn không nhỏ cho việc chữa đau mỏi lưng sau này.

Cách trị đau lưng cho những người ngồi lâu

Khi phát hiện đau lưng, mỏi lưng cần nghỉ ngơi vài hôm để tĩnh dưỡng, tốt nhất nên tập nhẹ để cho cơ giản, giúp máu lưu thông tốt hơn. Trong thời gian này dù nằm trên giường vẫn phải co duỗi tay, chân để giúp gân, cơ hoạt động tạo điều kiện máu lưu thông thuận tiện.

Tập các bài tập giảm đau mỏi vùng lưng

Đừng ngại dành vài phút để vận động các cơ cổ, tay, chân, bụng, vai,... giúp cơ thể thư giản. Mọi người làm việc lâu cần xác định để tập bài tập về tay, chân, bụng thường xuyên. Một mặt giúp lưu thông máu, vừa giúp giảm đau mỏi lưng, cổ vai gáy, vừa hạn chế thoái hóa cột sống.

 

131_me_bau_thu_gian

 

Thay đổi thế ngồi, ghế ngồi đúng cách : nhân viên văn phòng ngôi lâu trên máy tính đều không thể tránh khỏi. Sử dụng ghế xoay để ngồi làm việc để giảm đau lưng. Ghế ngồi có điều chỉnh độ cao thấp để giúp lưng thẳng khi ngồi, chân vuông góc với mặt sàn để giảm căng thẳng ở lưng. Đặt 2 tay song song, tay trái lên bàn phím, tay phải lên chuột để giảm mỏi lưng. Bạn nên thoải hết cả bàn chân  trên nền, trách ngôi chéo chân sẽ hạn chế quá trình lưu thông máu.Đó là cách trị đau lưng, mỏi lưng hiệu quả nhanh mà còn giảm được chi phí.

Ngoài ra, thực hiện bài tập thể dục mỗi ngày thời gian 20 phút sẽ giúp cơ hoạt động linh hoạt, giữ sức khỏe tốt, ... Ngoài việc giữ sức khẻo dẻo dài mà còn tinh thần vui, giảm stress giúp bạn yêu đời hơn.

Sử dụng các loại thảo dược để trị mỏi lưng, tăng cường khả năng miễn dịch cơ thể :

Biện pháp tốt nhất tránh đau lưng thì ngừa trước đau lưng là giải pháp tốt nhất.  Sử dụng các loại sâm peru, sâm ngọc linh, vi cá mập, nấm chaga sẽ giúp ngừa trước, giảm đau lưng hiệu quả. Thảo dược trên hỗ trợ cực tốt cho hệ miễn dịch, bồi bổ, cung cấp năng lượng cần thiết cho cơ thể.


Chúc bạn vui khỏe nhé!

 

Mọi thông tin xin liên hệ BẢO KIM LONG:

860/14 Xô Viết Nghệ Tỉnh P.25 Q. Bình Thạnh

Điện thoại: Hotline : 09.38.30.37.34 gặp A.An

Email : Tranducan2104@gmail.com

 

Sản phẩm bạn xem gần đây

Copyright © 2014   -|-   VƯỜN SÂM NGỌC LINH   -|-   BẢO KIM LONG - CUNG CẤP SÂM NGỌC LINH CAO CẤP

Văn phòng: 860/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM -|- Email: Tranducan2104@gmail.com | Hotline: 0938.30.37.34 - 0988.273.473

nấm ngọc cẩu | tam thất bắc | vi cá mập | nấm lim xanh | xáo tam phân | hạt giống sâm ngọc linh | Nước Uống Collagen Sâm Ngọc Linh | sâm dây ngọc linh | nam ngoc cau | Viên Ngậm Sâm Ngọc Linh | Nấm Chaga Nga | Sâm Maca Peru