Những sai lầm dẫn tới bệnh đau lưng
0938303734 - 0938303734

Những sai lầm dẫn tới bệnh đau lưng

02/11/2018

Những sai lầm dẫn tới các bệnh đau lưng, mỏi cơ bắp và khớp xương. Theo nhiều chuyên gia chia sẻ thì bệnh đau lưng ảnh hưởng đến >=80% cuộc sống sinh hoạt của mỗi người. Do nhiều thói quen xấu được lặp lại nhiều lần trong khoảng thời gian ngắn. Nếu bạn đang phải chiến đấu với chứng bệnh đau lưng này thì nhanh chóng hãy loại bỏ ngay thói quen xấu hàng ngày.

Thói lười vận động, thể thao, tập thể dục

Mỗi người tham gia thể dục, vận động, nhất là các bài tập hỗ trợ mạnh phần cơ bụng, thắt lưng. Sử dụng các bài tập pilates sẽ hiệu quả cho việc ngừa và làm giảm triệu chứng mỏi, đau lưng.

Các bài tập ở các môn như bơi, đi bộ, đạp xe cũng được khuyến khích để rèn luyện sức khỏe và sức bền, linh hoạt của cơ thể.  

Ngôi đúng thế, đúng hướng

 

dau-lung-dau-moi-vai-gay-vi-tu-the-sai

 

Tư thế ngồi cong, uống người, ngồi sai thế sẽ ngày làm thêm gia tăng áp lực cho các cơ, khớp, cột sống. Chính những tư thế này đã làm thay đổi hình thế cột sống. Để tránh tư thế xấu, bạn cố gắng đứng với đầu gối hơi cong, đặt một chân về phía trước để giảm áp lực cho phần lưng dưới. Khi ngồi, đầu gối của bạn phải hơi thấp hơn phần mông.

Bê nặng, vát nặng không đúng cách

Nếu bạn đang bị lưng đau, thậm chí người bình thường ki bê nặng, vát nặng sai tư thế, vượt sức dễ gây trẹo lưng, đau nhức vùng lưng. Bạn hãy để đầu gối hơi trùng xuống, sử dụng sức mạnh của đôi chân thay vì dùng lưng, giữ đầu cúi xuống và lưng thẳng.

Dù ở khoảng không gian nào đi nữa cũng cần bê, vát những đồ nặng vừa tầm sức, không nên khiêng, vát đồ vật vượt sức sẽ mang lại hệ lụy đau lưng, trẹo lưng.

Thừa cân cũng là một trong nguyên nhân đau lưng

 

beo-phi

 

Cân nặng cần được kiểm soát để ngừa đau lưng. Những ai bị béo phì hay thừa cần sẽ bị đau lưng nhẹ. Việc duy trì cân nặng mức độ cho phép sẽ trách chứng đau, mỏi lưng hiệu quả. Hãy tự chăm sóc bản thân mình qua bài tập thể dục, chơi môn thể thao mình yêu thích để giảm cân hoặc giữ cân nặng mức cho phép.

Ngoài rèn luyện thể thao cần áp dụng những chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo cân nặng.

Sử dụng thuốc lá

Hàm lượng Nicotine có trong thuốc lá làm cho quá trình ức chế để đĩa đệm đốt sống và làm tăng tỷ lệ thoái hóa cột sống. Chính điều đó gây nên đau lưng. Sử dụng thuốc lá sẽ làm giảm đi sự hấp canxi và hạn chế tế bào xương phát triển, làm tăng nhanh thời gian nguy cơ loãng xương, hạn chế sự phát triển chu trình phục hồi sau khi bị gãy xương. Những người nghiệm thuốc lá sẽ gây ra đau lưng.  

Thiếu canxi và vitamin D

Thiếu caxi và vitamin D thì cơ thể thiếu đi dưỡng chất cho sự phát triển xương. Nếu cơ thể thiếu canxi và vitamin D trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, chúng ta cần xin bác sĩ tư vấn để có quy trình khoa học bổ sung chất này.

Lười vận động

Thói quen lười vận động không phải làm giảm đau lưng, thậm chí lười vận động còn làm nặng hơn. Cơ thể vận động thì tăng lưu lượng máu đến các vùng bị ảnh hưởng, giảm viêm và giảm căng thẳng cơ bắp.

BÀI THUỐC TRỊ ĐAU LƯNG NHỨC MỎI HIỆU QUẢ

-Bài thuốc nấm chaga sẽ phát huy tác dụng Phyto-sterol, chức năng chống viêm hiệu quả. Chức năng ngừa, trị chứng bệnh đau nhức mỏi. Bài thuốc cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Được yêu chuộng nhất là món trà nấm.

-Bài thuốc trị bệnh từ vi cá mập : hàm lượng lớn Chondroitin sulfat vừa cung cấp dinh dưỡng cơ thể, vừa dùng vào điều trị viêm xương khớp. Việc chế biến các món từ vi cá bạn áp dụng ngay tại nhà : súp vi cá mập, vi cá xào trứng gà, vi cá chiên giòn, đu đủ hấp vi cá…

NƠI BÁN CHAGA, VI CÁ TRỊ ĐAU LƯNG, NHỨC MỎI

Mọi thông tin xin liên hệ BẢO KIM LONG:

860/14 Xô Viết Nghệ Tỉnh P.25 Q. Bình Thạnh

Điện thoại: Hotline : 09.38.30.37.34 gặp A.An

Email : Tranducan2104@gmail.com

 

Sản phẩm bạn xem gần đây

Copyright © 2014   -|-   VƯỜN SÂM NGỌC LINH   -|-   BẢO KIM LONG - CUNG CẤP SÂM NGỌC LINH CAO CẤP

Văn phòng: 860/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM -|- Email: Tranducan2104@gmail.com | Hotline: 0938.30.37.34 - 0988.273.473

nấm ngọc cẩu | tam thất bắc | vi cá mập | nấm lim xanh | xáo tam phân | hạt giống sâm ngọc linh | Nước Uống Collagen Sâm Ngọc Linh | sâm dây ngọc linh | nam ngoc cau | Viên Ngậm Sâm Ngọc Linh | Nấm Chaga Nga | Sâm Maca Peru