Thoát bệnh đau lưng, nhức mỏi qua bài tập đơn giản, dễ thực hiện
0938303734 - 0938303734

Thoát bệnh đau lưng, nhức mỏi qua bài tập đơn giản, dễ thực hiện

02/11/2018

Hiện nay hầu hết công việc thực hiện ở tư thế ngồi, ngồi ăn, lái xe, nhậu, cà phê,...Hầu hết phần lớn cuộc sống làm việc, sinh hoạt dành rất nhiều thời gian ở tư thế ngồi. Ngồi không đúng cách sẽ kéo theo hệ lụy đau lưng, nhức mỏi các khớp lưng, tay, chân,...

Mỏi chân tay còn dễ chịu nhưng đau tại lưng cực kì khó chịu và ảnh hưởng lớn công việc, đời sống sinh hoạt hàng ngày. Bệnh đau lưng này thường gặp ở già, trẻ. Nếu bạn thường xuyên tập bài tập sau đây sẽ ngăn ngừa đau lưng, cột sống, mỏi khớp. Tập thường xuyên, tập có quy trình khoa học sẽ giúp cơ thể thỏa mái, sức khỏe, phòng ngừa nhiều bệnh.

Những bài tập đơn giản nhưng thường xuyên sẽ mang lại hiệu quẩ bất ngờ, trị bệnh đau lưng, mỏi lưng, loại bỏ những cơn đau lưng nhanh chóng và dễ dàng nhất có thể.

Bài tập tư thế trẻ em

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac

 

Bài tập tư thế trẻ em tập khá dễ, giống như em bé đang tập bò vậy, tay và chân ở tư thế nằm, ngang với sàn nhà giống tư thế trẻ em tập bò.

Ở tư thế trẻ em người tập cần thận trọng khi làm động tác từ từ di chuyển mông xuống phía gót chân của bạn. Nhẹ nhàng đặt đầu sàn nhà và đồng thời duy chuyển 2 tay về phía trước cho đến khi cánh tay của bạn thẳng. Thời gian chờ ở thế này tiêu chuẩn 30 giây.

Tư thế tréo chân tạo số 4

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-1

 

Tư thế số 4 người nằm xuống kéo chân phải lên và đặt lên đầu gối trái. Ôm đùi chân trái và thực hiện bài kéo nó về phía cơ thể bạn. Thời gian tập bài này tầm 20-30 giây cho từng chân.

Tư thế xoắn chân

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-2

 

Nằm thẳng người song uốn cong đầu gối của bạn, thực hiện bài tập di chuyển chân sang bên phải.

Lưu ý : chân bên trái thả trên sàn, chú ý đền mắt cá chân phải nằm trên đầu gối trái.

2 tay thả hình chữ U, kéo đầu gối phải về phía sàn. Tập đều cả 2 bên trong 30 giây.

Tư thế chùng chân

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-8

 

Tư thế đứng thẳng, tiếp đến di chuyển chân phải về phía trước 1 bước rộng tiến hành đặt tay lên sàn nhà. 2 tay của bạn ở bên trái của chân.

Thực hiện bài tập trong 30 giây cả hai chân. Thực hiện đẩy hông về phía trước để kéo căng phần phía trước của hông.

Tư thế xuống tấn - dang rộng chân

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-3

 

Đối với những ai học võ sẽ quen thuộc bài tập xuống tấn 2 chân. Tư thế 2 chân rộng.Chĩa 2 đầu bàn chân hình chữ V. Tư thế lưng phải thẳng, đây 2 tay lên đùi. Tập tư thế trong 30 giây, tập di chuyển như thể bạn sắp ngồi xuống ghế.

Tư thế uốn gập người

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-4

 

Đây là tư thế đứng dang 2 chân, song cúi đầu xuống giữa 2 bàn chân. Cũng như các bài tập trên ở tư thế này 30 giây.

Hỗ trợ thêm các bài tạp này :

Tư thế đầu bò

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-5

 

Tư thế ngồi xoắn

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-6

 

Tư thế em bé hạnh phúc

 

9-bai-tap-thoat-khoi-dau-lung-trong-tich-tac-7

 

Việc tập thường xuyên các bài tập trên sẽ hỗ trợ tốt quá trình chữa đau lưng, những ai chưa bị bệnh này phá hoại sẽ giúp ngừa bệnh.

Ngoài ra sử dụng các dòng dược phẩm đông y để thúc đẩy quá trình ức chế chứng đau lưng, mỏi, nhức.

Bạn có thể tham khảo dược liệu nấm chaga, vi cá. Sử dụng 2 loại này trị dứt điểm bệnh đau lưng, nhức mỏi.

NƠI BÁN CHAGA, VI CÁ TRỊ ĐAU LƯNG, NHỨC MỎI

Mọi thông tin xin liên hệ BẢO KIM LONG:

860/14 Xô Viết Nghệ Tỉnh P.25 Q. Bình Thạnh

Điện thoại: Hotline : 09.38.30.37.34 gặp A.An

Email : Tranducan2104@gmail.com

 

Sản phẩm bạn xem gần đây

Copyright © 2014   -|-   VƯỜN SÂM NGỌC LINH   -|-   BẢO KIM LONG - CUNG CẤP SÂM NGỌC LINH CAO CẤP

Văn phòng: 860/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM -|- Email: Tranducan2104@gmail.com | Hotline: 0938.30.37.34 - 0988.273.473

nấm ngọc cẩu | tam thất bắc | vi cá mập | nấm lim xanh | xáo tam phân | hạt giống sâm ngọc linh | Nước Uống Collagen Sâm Ngọc Linh | sâm dây ngọc linh | nam ngoc cau | Viên Ngậm Sâm Ngọc Linh | Nấm Chaga Nga | Sâm Maca Peru