Bị khớp nên ăn gì ? canxi tốt cho bệnh khớp không ?
0989911139 - 0938303734

Bị khớp nên ăn gì ? canxi tốt cho bệnh khớp không ?

19/12/2018

Một ngày hãy ăn, uống thực phẩm giàu canxi sẽ giúp xương khớp dễ dàng tăng tính đàn hồi, độ cứng chắc cho xương. Đây là một trong những cách điều trị bệnh khớp cách đơn giản ngay tại nhà.

Danh sách 6 thực phẩm cực giàu canxi tốt cho sự phát triển cho xương khớp

Sức khỏe vấn đề hàng đầu mà ngày nay được quan tâm. Hầu như số ít người dùng thuốc bổ sung canxi để hỗ trợ cho xương khớp thêm chắc khỏe. Họ bắt đầu thay thế bằng cách bổ sung các loại thực phẩm giàu canxi có trong thực phẩm, sử dụng nguồn thực phẩm khách hàng sẽ an tâm về chất lượng, giá cả. Danh sách 10 loại thực phẩm là giải pháp tốt để bổ sung lượng caxiể bổ sung vào thực đơn mỗi ngày cho bản thân mình.

 

canxi

 

1/ Uống 1ly Sữa và các chế phẩm từ sữa

Hãy tự bản thân bổ sung lá phiếu dinh dưỡng cho cơ thể bằng cách dùng 1 ly sữa hàng ngày. Thói quen này sẽ giúp bạn có nguồn năng lượng dồi dào, lượng canxi tốt cho cơ thể.

Dùng 1 cốc sữa bò tươi hàng ngày, chúng ta có thể hỗ trợ cho cơ thể  300mg canxi. Lượng canxi có trong sữa sẽ tương đương với 1 cốc sữa chua và bằng 1/9 lần cốc pho mát.

Trong bữa ăn hàng ngày, mọi người nên lựa chọn cho bản thân mình loại sữa nguyên chất, ít béo hay không béo. Những loại sữa này sẽ tốt hơn cho sức khỏe của bạn. Chúng giúp giảm nhanh nguy cơ mắc bệnh tim mạch và loãng xương, tăng độ đàn hồi cho xương khớp hiệu quả nhất.

2/ Cải xoăn

Thành phần cải xoăn có chứa lượng canxi cao. Bổ sung lượng canxi hàng ngày sẽ giúp xương khớp khỏe mạnh. Hỗ trợ dinh dưỡng, vitamin, folate và magie.

3/ Các loại thủy hải sản

Thực phẩm từ thủy hải sản sẽ chứa nhiều thành phần canxi cao, nguồn dinh dưỡng cần thiết trong bữa ăn hàng ngày của con người. Còn nguồn thực phẩm cung cấp axit béo omega 3 và các khoáng chất khác giúp tăng cường sự chắc khỏe cho xương khớp, giúp kháng viêm và chắc khỏe xương.

Hải sản cung cấp dinh dưỡng, tốt xương hớp, như tôm, cua, sò, ốc, cá ngừ, cá hồi, cá thu, cá mòi,… Dù hải sản này tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cần thực hiện chế độ ăn uống hợp lý, tránh ăn nhiều dư chất. Khi ăn cần đảm bảo mình không bị dị ứng, vì 1 số người sẽ bị dị ứng với hải sản.

4/ Đậu nành và đậu phụ

Đậu là nguồn dinh dưỡng không thể thiếu trong kho dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của con người, đậu nành và đậu phụ chứa hàm lượng canxi dồi dào.

Hãy kết hợp với ngũ cốc, giúp tăng cường tác dụng bổ sung canxi cho cơ thể.

5/ Nấm hương

Nấm hương thực phẩm bổ sung thêm lượng canxi dồi dào cho cơ thể, tác dụng hiệu quả kháng viêm, chống suy nhược cơ thể, tê bì chân tay, nấm hương giúp bổ sung đáng kể vitamin D2, hỗ trợ rất tốt cho bệnh nhân bị thiếu máu, trị được bệnh còi xương.

Chế độ dinh dưỡng kết hợp với các loại mộc nhĩ, súp lơ xanh, cà rốt, ớt đỏ,… giúp tăng cường bảo vệ bao khớp và đầu xương, giúp xương khớp luôn chắc khỏe mỗi ngày.

6/Các loại ngũ cốc khác nhau

Tập thói quen dùng ly ngũ cốc hàng ngày bổ sung lượng canxi hàng ngày, hệ xương khớp, bạn có thể bổ sung các loại ngũ cốc như lúa mì, lúa mạch, yến mạch,…

 

Copyright © 2014   -|-   VƯỜN SÂM NGỌC LINH   -|-   BẢO KIM LONG - CUNG CẤP SÂM NGỌC LINH CAO CẤP

Văn phòng: 860/14 Xô Viết Nghệ Tĩnh, Phường 25, Q. Bình Thạnh, TP.HCM -|- Email: Tranducan2104@gmail.com | Hotline: 0938.30.37.34 - 0988.273.473

vi cá mập | Sâm tươi Hàn Quốc | Sâm Hàn Quốc TP HCM | Trà Sâm | Nước Uống Collagen Sâm Ngọc Linh | Nước hồng sâm daehan | Viên Ngậm Sâm Ngọc Linh | Nấm linh chi hàn quốc | Sâm Maca Peru | Sữa óc chó | Nấm chaga có tác dụng gì | Nấm Lim Xanh Quảng Nam | Sâm Ngọc Linh | Rượu sâm Ngọc Linh | Nấm Lim Xanh tphcm | Sam Ngoc Linh | an cung ngưu hoàng hoàn